مهارات وفنون إدارة صراع النوم الخالد؟
1- ماذا عن مدة النوم؟
- الطفل حديث الولادة ينام كل يومه، ولا يستيقظ إلا وقت الرضاعة، لذا يجب إيقاظه بلطف وقت الرضاعة، ولا يجب تركه لينام دون الرضاعة؛ فإن الغذاء أفيد له من النوم وقتها.
- من الشهر الثاني إلى السادس ينام 20 ساعة يوميا، ثم تقل تدريجيا.
- من الشهر السادس إلى الثاني عشر ينام من الساعة 6 مساء إلى الساعة 6 صباحا، ثم ينام ساعتين صباحا، وساعتين بعد الظهر.
- وفي خلال السنة الرابعة والخامسة ينام من (10-12) ساعة.
- ومن عمر السادسة إلى العاشرة ينام من (10-11) ساعة.
- ومن عمر (13-16) سنة يجب ألا تقل مدة النوم عن (9) ساعات يوميا.
2- كيف السبيل إلى النوم الهادئ؟
- عوديه منذ صغره على النوم من 6 مساء إلى 6 صباحا مثلا، دون انقطاع إلا لرضعة الساعة 9 أو 10 مساء.
- اجعلي الحجرة هادئة، ومظلمة، أو مغلقة النوافذ، وبعيدة عن الضوضاء، خاصة التلفاز والشارع.
- ضعي تحت رأسه وسادة صغيرة لراحته.
- لا تحاولي تغيير نظام أو موعد نومه إلا للظروف القاهرة.
- حافظي على نظافة فراشه قبل النوم، وكذلك ثيابه جافة؛ واسعة صيفا، دافئة شتاء.
- أشعريه بالأمان؛ فلا تقصي القصص المرعبة، ولا تجعليه يشاهد المناظر التلفزيونية العنيفة قبل نومه.
- حاولي تطبيق هديه صلى الله عليه وسلم في النوم، وهو النوم على الشق الأيمن، ووضع يده اليمنى تحت خده الأيمن، اقرئي أذكار النوم؛ خاصة المعوذات وانفثي في يديك، وامسحي بهما جسده كله. والأذكار معروفة وتستطيعين الحصول عليها من أي كتاب للأذكار، أما إذا كان ولدك كبيرا ويستطيع قراءة الذكر بنفسه فيكون أفضل.
3- ما هي أسباب الأرق عند الأطفال؟
تنقسم الأسباب إلى أسباب مرضية وغير مرضية.
أولا: الأسباب غير المرضية:
- الإضاءة المتوهجة أو الشديدة بالغرفة.
- الحشرات.
- الملابس الضيقة.
- الملابس المبتلة.
- الغطاء الصيفي الثقيل.
- الغطاء الشتوي الخفيف.
- الجوع.
- الأشياء المزعجة والغريبة بالملابس والفراش، مثل الدبابيس.
ثانيا: الأسباب المرضية:
- المرض العضوي: وما يسببه من آلام أو حمى.
- المغص: نتيجة الجوع أو عسر الهضم الذي سببه عدم انتظام الرضاعة.
- الطفل العصبي الذي يرث ذلك من والدين عصبيين سريعي الانفعال.
- التوتر النفسي والذي ينتج عن محاولة تنويم الطفل دون تدرج فيؤخذ من نشوة اللعب أو مشاهدة لعبة مسلية، إلى النوم فجأة وبأوامر يراها ظالمة.
- الكوابيس المزعجة: وهي غالبا ما تصيب الأطفال العصبيين والمتوترين نفسيا، وفي العائلات العصبية، والعائلات ذات المشاكل الاجتماعية والنفسية. وهي تحدث للطفل دون الثالثة من العمر، وتزيد بين (3-8 ) سنوات، وتندر بعد (12) سنة. فيصحو الطفل من نومه خائفا صارخًا. وإذا سئل عما يخيفه، أجاب بأنه لا يعرف، أو أنه رأى حيوانات كبيرة مخيفة، وقد يظن أمه الواقفة بجواره حيوانًا كاسرًا يهاجمه. وقد يفلح من حوله في تهدئته فينام ثانية. ويندر أن يتكرر الكابوس في نفس الليلة.
4- ما هو علاج الأرق (Insomnia)؟
ولعلاج الأرق، نتبع هذه المنهجية:
- نطبق ما ذكرناه في فقرة (السبيل إلى النوم الهادئ).
- نعالج السبب غير المرضي.
- نعالج السبب المرضي، خاصة الحمى والمغص.
** بالنسبة للطفل العصبي:
الطريقة الأولى: بالنسبة للطفل الذي لا يجدي معه المحايلة، قد تلجأ الأم إلى وضعه في السرير وتتركه ولا تأبه بصراخه. وتضع في حسابها أنها إذا ضعفت أمام دموعه وصراخه، وحنت إليه فستخسر معركة النوم للأبد وسيستمرئ الطفل طريقته الصراخية الدموعية، وسيطبقها في كل معاركة الأخرى.
أما إذا كانت الأم قوية الإرادة فستستمر في تجاهل هذا الصارخ الباكي، وسيسكت في النهاية، وسيعلم أن طريقته هذه فاشلة وسيرضخ وينام، وتنتصر الأم، وستطبق هذا الأسلوب أمام رغباته الكثيرة والمنوعة.
الطريقة الثانية: وهي الأكثر رفقا، فتطفئ الأم الأنوار، وتجلس بجواره تهدهده وتغني له أو تقص عليه بعض القصص المحببة إليه، وتتجاهل بكاءه.
** وبالنسبة للطفل الكبير، تظل بالغرفة وتتجاهل تصرفاته منشغلة ببعض الأمور وتتعمد أن تحدثه في أمور أخرى حياتيه مثل ما حدث اليوم، وما سيفعلونه غدا.
والمنتصر فيهما سيفرض طريقته في النهاية، والمهم هو الموقعة أو الجولة الأولى في صراع النوم الخالد.
5- لمحات ونصائح تربوية غالية لحسن إدارة الصراع؟
- حفزي المطيع؛ بأن تكافئيه بما يحبه إذا استسلم لطريقتك.
- أرفقي به؛ فلا تشعريه بمرارة الهزيمة في صراعاته معك، ولا تقصي أخبار انتصاراتك عليه أمام الغير.
- اتبعي الدعم الإيجابي: أي التشجيع الفوري، وإعطاء الثقة بالنفس.
- لا تتلذذي بسلطانك وسلطاتك؛ فكوني رحيمة بمشاعره الرقيقة.
الدعاء: فلا تنسي هذا الدعاء الرقيق: قال تعالى: { رَبِّ اجْعَلْنِي مُقِيمَ الصَّلاَةِ وَمِن ذُرِّيَّتِي رَبَّنَا وَتَقَبَّلْ دُعَاء * رَبَّنَا اغْفِرْ لِي وَلِوَالِدَيَّ وَلِلْمُؤْمِنِينَ يَوْمَ يَقُومُ الْحِسَابُ} [إبراهيم: 40،41].
تحياتى
